更年期女人如何保健 饮食和运动需两手抓

发表日期:2019-08-08 | 来源:白露节气怎么养生

  都说民以食为天,这句话一点都没错。因为人只有吃饱了才有力气和精神工作、学习,当然并不是毫无节制、肆意饮食。想要保健身体就要科学地吃,特别是处于更年期的女人,一定要吃对才行。因为“对症下药”才能有效地缓解更年期不适。另外,更年期女人适当运动,对缓解更年期不适也有不错的效果。两个方面双管齐下,能够保更年期女人身体健康。

  更年期不适吃什么好?推荐常吃甘莲枣麦汤

  喝此款汤的好处在于滋阴润燥,安神清心,特别适合总是出现心慌、烦躁不安的更年期女人。

  所需材料:甘草(10g),鲜莲子(15g),大枣(5颗),淮小麦(15g),麦冬(12g),水(100ml)。

  制作步骤:河南有专治癫痫病的医院吗p>

  第一步,将甘草和淮小麦以及麦冬一起装到准备好的棉布袋中。

  第二步,将袋子和其他材料(莲子、大枣)一同放入锅中,之后再倒入500ml的清水,之后开火熬煮。直到锅中的汤汁导致约300ml时即可停火,最后饮用汤汁即可。

  另外,想要变化口味的话,也可以加入适量的蜂蜜或者是冰糖。

  更年期不适做什么运动好?推荐颈项体操

  此套体操很适合更年期女人练习,这是为什么呢?因为女人到了更年期,长期累积的疲劳导致腰酸肩痛的现象变得越来越多,这个给更年期女人带来了很大的困扰,而下面这套体操可以让充分的活动脖颈,促进脖颈部位血液的循环,缓解疲劳,让脖颈放松,有助改善更年期肩痛的毛病。

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  第一个步骤,准备好一把椅子,最好是硬板的,以端正的姿势坐着。眼睛直视前方,集中精神。

  第二个步骤,简单地低头,之后将头转向左边,再转后边(即尽量将头部后仰),再往右边,最后再向前。这样依次转动,次数的话3到5次就够了。

  第三个步骤,之后将姿势恢复到刚开始的样子,再按第二个步骤以相反的方向再做练习,次数也是3到5次,最后回到第一步,这样一整套的颈项体操就这样练习完了。

  在日常生活中,处于更年期的女人容易出现众多的不适,这就需要女人自身选择合适的方法进行保健才行。除了以上介绍的,也要改善生活习惯。另外,大家都说笑一笑十年少,可想而知,保持愉快的心情对身体是有不少好处的。建议即将或是已经步入更年期的女人们,一定要打开自己的心扉,以正确的想法,勇敢地面对更年期的种种不适癫痫发作的症状是什么(99南宁哪个癫痫医院专业!important;">健康网(

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