产后怎样减肥

发表日期:2019-08-09 | 来源:白露节气怎么养生

由于你是宝妈,你的身体尚未恢复最佳状态,让你一下子去选择剧烈运动减肥,你的身体肯定会排斥,吃不消,那样反而是自己的身体更疲惫,所以说要注意适量运动,适量的有氧运动是最好的选择,举个例子饭后一小时快走、健美操、游泳等,随着身体的慢慢适应运动强度之后,再去进行稍微高强度的运动。

瘦身操可以强健产后腹部的肌肉,以促进子宫的恢复。由于妈咪们在怀孕时,身体产生了许多变化,尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的子宫损伤,这些都可以通过产后瘦身操来最大程度地减轻。

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产后瑜伽也是专为产后减肥的妈咪们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡,还能帮助产后的妈咪们调节情绪,这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。

健康是身体的本钱,所以选择的食物要尽量营养均衡、高蛋白、低热量、高纤维。吃要吃的好,吃的健康,什么油炸、高热量的零食、甜点、蛋糕、薯片的千万要少吃,尽量不吃。当你身体摄入的热量,身体消耗的时候,自然而然脂肪就会燃烧提供能量,无疑是产后减肥的第一选择。

芹菜大部分是水分和纤维素南昌哪里看癫痫病好,含维A和维C,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜有西芹和唐芹,唐芹的减肥效果更好一些。

内含大量食物纤维和水分,还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解,不能作为热量被吸收。

冬瓜不含脂肪,含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热,内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。

脂肪量和热量都很低,水分和纤维素含量多,常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。

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可以抑制胆固醇的增加,所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等,都是减肥者应该多吃的食品。

萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,达到减肥效果。

需要强调指出的是,产后42天内不要节食,此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给,但同时也不要吃得太多了,造成营养过剩。

女性产后,科学合理的饮食习惯是至关重要的。饮食原则应该是平衡膳食,要避最佳癫痫病治疗方法免高脂肪、高热量的食物,既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养,又要避免营养过剩。

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