水果也有脂肪吗?吃水果的时候要注意什么呢?

发表日期:2019-08-10 | 来源:白露节气怎么养生

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   一些体形较为丰满的女性,把吃素当成减肥的手段。不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对减肥有帮助。但是如果只吃蔬菜水果,而不吃主食的话,就有可能越减越肥了。脂肪有的水果有但有的水果没有的。由于不同水果的成份都不同, 以脂肪来说, 一般生果的含量低, 但牛油果含10%左右, 椰子癫痫病石家庄哪里治得好也有4%左右, 蛋白质都会有, 但比鸡蛋或肉低良多。

  吃生果的注意意事项:

  1、饭后不能立刻吃水果:饭后吃水果会影响消化,导致胀气、便秘等,所以吃饭后1小时内不要进食水果。

  2、腐烂的水果不可吃:水果储存时间久了,就轻易变质局部腐烂,而有时候我们觉有哪些癫痫常见的症状得烂了一点用小刀削去就可以食用,实在水果腐烂后,整个水果就不能在食用了,由于水果霉变后,细菌会慢慢渗透渗出、扩散到水果的每个角落,腐烂的水果中还含有有毒的亚硝酸盐,所以这些有害物质会损害我们的身心健康。

  3、不可以空腹吃水果:有些人觉得有些饿了,就先吃个水果充饥,实在有些水果不能空腹吃,如橘子使胃酸增加,刺激胃粘膜;香蕉会使血液内镁元素急剧升高,影响心血管健康等,所以不要饭前饭后吃水果,最好在饭后1小时后再吃。

  4、认真冲刷就食用:好多水果都在生长阶段被喷洒了大量的农滨州羊羔疯治好要多少钱药、催生剂等,所以水果的表面都附着大量的有毒的化学残留剂,必需严格清洗干净,尽量用食盐浸泡一下,在净水冲刷,不要用洗洁精清洗。

  吃水果的好处

  1、生果富含钾、钙、镁等矿物质,经代谢后的产物呈碱性,所以被称为成碱性食品。

  2、人类需要的维生素C的来源除了蔬菜外就是水果,水果果对维生素C还有增效作用。

 忻州癫痫病医院怎么样 3、水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便,对于防止和治疗便秘有良好的作用;因为减少了大便在肠道中的停留时间,对于预防结肠癌等有一定的效果;有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出;减少胆固醇的吸收;为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养,有利于保持肠道中的菌群平衡。现在良多人吃较多的高蛋白、高脂肪和高热能食物,使血液呈酸性,所以生果对于纠正偏酸性环境,维持体内正常的酸碱度有重要意义。

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