哪些坏习惯容易导致亚健康_预防措施

发表日期:2019-09-11 | 来源:白露节气怎么养生

  很多人都有这样的体会:感觉自己周身疲乏、胃口不好、头昏失眠,总之是浑身不舒服,可是到了医生那里,横查竖查,就是查不出毛病来。其实,这就是介于与之间的“亚健康”状态。很多人都在在追问亚健康原因,只有认识了亚健康原因,才会据此找到适合的缓解亚健康的方法,那么究竟亚健康原因是什么呢?

  哪些坏习惯容易导致亚健康

  1、因忙忘餐

  早餐+午餐,英文里叫“brunch”,那午餐+晚餐又叫什么?调查发现,白领们越来越多因忙忘餐。调查显示,将近九成职场人表示自己的午餐是比较规律的,不过晚餐的比例下降到76.9%,早餐的比例下降到64.9%。不少人还因为工作繁忙减少一日三餐的次数,五成职场人表示偶尔为之,有一成的人已经成为常态。

  2、早餐贪方便和好吃

  各方一再强调早餐的重要性,明显得到了白领们的关注。调查显示,超过六成的职场人表示自己基本天天吃早餐,只有外伤性癫痫病需要多长时间才能有很好的治疗?13.8%的职场人基本上不吃早餐。

  3、少考虑午餐的营养

  由调查所得,三成职场人的午餐是从家里带来,中午在办公室微波炉加热,将近六成人的午餐都是在外解决。在外解决的方法有,四成选择与同事或朋友到外面饭店或者单位食堂吃,两成人选择叫外卖,竟然还有1.4%的人表示不吃午饭的!

  4、没规律

  调查显示,近六成职场人喝水并没有规律,基本上是想起来才喝--这已是身体急需水的时候了。还有,25%的职场人基本上忙起来就忘记喝水,只有17.2%的职场人有自己喝水的规律。

  5、休息、睡眠不足

  起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。对于青少年,由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐,以及备考开夜车等,常打乱生活规律。成人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、看护病人而影响到休息。

  亚健康要如何来

  1、心理干预河南省宁陵县人民医院癫痫科好不好strong>

  《黄帝内经》很注重精神情志异常变化对健康的危害,指出“人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐”,“怒则气上,恐则气下,惊则气乱,思则气结……”,情志活动失常可影响五脏功能,导致人体气机紊乱,脏腑阴阳气血失调而发病。因此,亚健康状态的防治,必须做到身心并治。要求人们安定情志、调摄精神,心境坦然、喜怒不妄发、不为私念耗神伤正,需清心寡欲、抑目静耳、神用专一、和畅性情、循理乐俗。在七情调节方面,可适当发泄和积极地转移情绪,以保持良好的精神生活。

  2、运动

  运动可活动肌肉、筋骨、关节,舒筋活络、振奋阳气、畅行气血、增强体质,适量运动是预防和消除疲劳的重要手段,还可使人心情舒畅,长期运动可促进新陈代谢,增强体质,是预防亚健康的有效方法之一。平常可进行如散步、慢跑、打太极拳等,还可经常梳头、摩擦脚心、按揉肾俞、足三里穴等,使四肢关节、五脏六腑都得到活动,促进血脉流通,增强体质,提高免疫力,从而预防疾病发生。

  3、推拿按摩

  推拿按摩也可有效防治亚健康,因为太原哪家医院治癫痫病运用推拿手法作用于人体相应穴位或部位,刺激经络和腧穴,以调整机体生理功能,促使人体气血流通,改善其病理环境,从而使人体增强抗病能力,以达到预防疾病的作用。推拿可疏通经络、运行气血、消肿止痛、调和营卫、养心安神、平衡阴阳,可预防亚健康发生。

  4、饮食有节

  中医提出“药以祛之、食以随之”的方法,《素问·藏气法时论篇》中指出:“五谷为养、五果为助、五育为益、五菜为充”的配膳原则,主张“弃厚味、谨和无味、定时定量、合理烹调、四时调食、讲究顺时而食”,并根据不同体质类型,以针对性食疗或药膳,达到防治疾病、强身健体、远离亚健康状态的目的。要合理调节饮种,如谷类、肉类、水果、蔬菜要摄入均衡,不可饮食偏嗜,使人体能全面获取所需营养。

  5、食疗调治

  依据中医辨证论治原则,亚健康状态主要表现为虚中夹实证,可选用养心安神、健脾和中、滋阴补肾之品,以促进脏腑功能恢复正常,保持机体功能,调节免疫系统等。可选用归脾丸、补中益气丸调治大学生亚健康状态;选用补中益气丸合六味地黄丸,调节亚健康疲劳患者。长期云南癫痫治疗医院哪家效果好疲劳者可服用黄芪蜂蜜饮、太子参奶茶、花生豆奶、鹿角胶牛奶、芝麻核桃益智仁粥、黄芪鳝鱼羹、芝麻首乌补脑糕、三仁粉、鱼鳔粉、黄芪山药炖乳鸽等调治。反复者可用参术红枣蜜饮、黄精玉竹豆奶、白参防风茶、黄芪炖乳鸽等调治。畏寒怕冷者可用鹿角胶牛奶、虫草桂枣鸡汤等调治。情绪忧郁者服用香橼佛手饮、玫瑰金橘饼饮、橘皮橘核橘络饮、金橘叶绿茶、玫瑰花糕、橘皮海带丝等调治。睡眠障碍者可用夜交藤丹参蜜饮、茯神牛奶饮、柏子仁合欢茶、灵芝远志茶、茯苓枣仁粥、柏子仁炖猪心、红枣炖羊心、猪心枣仁汤、百合红枣莲子汤等调治。

  6、音乐调节

  《黄帝内经》记载:“东方生风,在音为角,南方生热,在音为徵;中央生湿,在音为宫,西方生燥,在音为商,北方生寒,在音为羽”。宫商角徵羽之间存在相生相克关系,利用这种生克关系可调节情绪,愉悦性情,治病延年。如肝风内动病人,可听听商音,能平肝熄风。商音属于西方,属于金,商音,轻而劲也,能使虚火旺盛的人心情放松,心灵得到安抚,有助于消除心中积郁。

(责任编辑:彭志兴)