适时运动调节压抑确保身心健康

发表日期:2019-10-05 | 来源:白露节气怎么养生

“累”是现代人常挂在嘴边的一个字。不少年轻的白领一族,坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力,动一下就觉得疲惫不堪。“什么也不想做,做什么也没力。即:上班很累,工作中犯困,下班无力等等一系列的问题。那么,到底是什么原因让我们常常感觉很累,又北京癫痫病医院有哪些该怎么办好呢?”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致。

如何获得健康的体质和开朗的心情呢?除了讲究合理的膳食外,我们还更应该强调适当的运动,适时调节压抑的状态,只有这样才能保持身怎么治癫痫病心的全面健康,真正做个“年轻态”的健康达人。

为促进健康的生活方式,让我们一起行动起来:

轻到中等的运动,例如与孩子玩耍,每天10分钟以上。这是健康生活的底线,否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来。中等强度运动,如跳踏板操,每天 30分石嘴山专治癫痫病的医院钟。想要改变不良的生活状态,对健康有一定的促进作用,这个运动强度是必须的。

体能适应性运动,超过20分钟的中等至高强度运动,如骑自行车,每周三次。面临流感肆虐,想拥有更强的免疫力,就应循序渐进地做更高强度的运动。

当通过自我调节一段时间后,身心疲惫、压抑、焦躁情绪等不良状态如果没有得到明显改善时,最好尽快向专业医生求助癫痫早期有哪些症状,以求找到更好的解决方法。

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