中年男性如何保健_男性保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:白露节气怎么养生

   30-45岁的中年男人身体机能开始慢慢下降,这时,一定要加强保健,的出现。

  中年要做好以下保健,保持好身体。

  一、食用含有大量的纤维的

  你的食物中应该含大量的纤维素,保持胃肠、大便通畅,可以防止造成的精神紧张。

  二、宽松着衣<济南比较好的癫痫病比较佳医院/p>

  下身穿得过紧会妨碍你平常,特别是抬东西时弯膝或其他一些动作,所以有弯腰动作或要搬运东西时,一定要宽松着衣。

  三、工作时多变换姿势

  工作时不要连续坐上两三个小时,应常常站起来走走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人,静脉曲张的发生率较高。

  四、让背部休息

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  人在坐着时后背的压力要大于站立时,因而,假如你必需长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车,那就要常常改变一下姿势,每小时起立一次,四处走一走,让背部得以喘息。

  五、减肥

  假如你很胖,那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。

  六、戒烟

  吸烟会增加罹患潜突发性癫痫病有哪些症状在静脉疾病的危险性,这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。

  七、多用腿部

  在提举物体时,不论它多重,都应该采用这样的安全姿势:弯曲膝部,保持后背直立,运用腿部的力量来拿起东西。因为,腿部力量远大于背部力量,多用用腿部能避免背部受伤。此外,假若不知道物体有多重,那就先试着推一下。假如太沉,不要逞强,叫人帮忙吧。

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  八、变换姿势防静脉曲张

  男人们经常忽视静脉曲张的出现,多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。然而,有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因而,要通过各种努力来预防它们的发生。

(责任编辑:实习张义文)

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