解决睡眠质量打造健康美丽生活_美丽养生

发表日期:2019-10-11 | 来源:白露节气怎么养生

    现代社会生活节奏快,工作压力大,使得人们常常失去正常的作息规律。疲累的工作不仅让我们忙碌了一整个白天,连黑夜的时间也在被它逐渐侵袭。工作结束后往床上一躺,却始终无法获得一刻安宁的休息时间——辗转反侧难以入眠,好不容易睡着,却又陷入一个接一个的梦中,早上起来比睡下之前还累……很多人在纠结自己没睡够10小时的时候,却不知道睡得好比睡得多更重要。

    睡眠质量不高的女性多呈现气色不好、面色暗沉、面部松弛等衰老问题,这些“面子”问题不仅影响了女性的外表,也反映长沙治癫痫的医院哪家好了身体健康状况的恶化。人类生命的1/3是在睡眠中度过的,能否拥有良好的睡眠可以说是健康和美丽的保证,睡眠是整个神经系统乃至全身最彻底的一种休息。

    睡得时间长  不如睡得质量好

    目前最普遍的说法是,一个成年人应该拥有的睡眠时间是7~8个小时。但医学专家表示,睡眠时间的长短,有很大的个体差异,硬性划定睡眠时间长短是不科学的。

    白天经常脑袋“放空”或昏昏欲睡?星期一早上总是很难陇南治疗癫痫病的正规医院从床上爬起来?如果是这样,大家肯定会首先想到:“我的睡眠不足!”睡眠不足所带来的害处,我们耳熟能详:精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低,甚至是机体的过早衰老。

    但与睡眠时间长短相比,睡眠质量更重要。睡眠深沉,第二天醒后,感到全身轻松,精力充沛。如果每天睡五六个小时就能达到这样的效果,就说明睡眠时间足够了,不一定非要以8小时为限。相反,如果睡眠质量不佳,无论保持8小时还是10小时的睡眠时间,都无法真正让身体放松,长此以往对健康癫痫治疗方法的伤害十分严重。

    抢救睡眠质量大作战

    据调查显示,在解决睡眠问题的方式上选择药物助眠的人仅占3.5%,绝大部分失眠患者选择非药物方式助眠,如调整心理状态、适当身体锻炼、改变不良生活习惯等,这无疑是正确的。来看看《ME TIME健康派》为你量身打造的睡眠秘方,抢救睡眠质量刻不容缓!

    战略一

    健康习惯 提高睡眠质量
重庆治癫痫病的医院>     有时候尽管已经感到很疲倦了,但就是睡不着或是睡不踏实。如果你也是无法安眠的族群,或许只是因为你还没有掌握安眠的奥秘。

    1 跟着太阳同起落

    尽可能地在太阳升起的时候起床,或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态。每天在晨光中晒上一小时,你会觉得神采奕奕,而晚上也更容易睡着。

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