睡觉的正确姿势 睡觉各种姿势的利弊分析

发表日期:2019-10-23 | 来源:白露节气怎么养生

导读: 生活中很多人认为睡觉只要舒服就行了,大多不在意睡姿。其实相关专家介绍到,睡姿对健康是非常重要的,如果睡姿不正确甚至会影响到睡眠的质量。那么,睡觉的正确姿势是什么?睡觉姿势分析,什么样的睡姿好?一起来看看吧。

  生活中很多人认为睡觉只要舒服就行了,大多不在意睡姿。其实相关专家介绍到,睡姿对健康是非常重要的,如果睡姿不正确甚至会影响到睡眠的质量。那么,睡觉的正确姿势是什么?睡觉姿势分析,什么样的睡姿好?一起来看看吧。

 成都比较好的癫痫病中医院trong> 睡觉的正确姿势

  中医学认为,正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

  当然,对于正常人来说,大家不必过于拘泥于自己的睡姿,因为一夜的时间里,人们通常不会保持一个固定的姿势睡到天亮的,大多数的人北京癫痫病医院哪里比较好们是在不断变换着睡觉的姿势的。对于健康人来说,不断的变化姿势有利于缓解疲劳。

  睡觉姿势分析

  人们睡觉的姿势有很多种,那么,这些睡觉的姿势对人体有什么样的影响呢?下面跟着小编一起来分析睡觉姿势。

  1、仰卧

  仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧又治小孩癫痫病的费用是多少?容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。

  2、俯卧

  俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。

  3、左侧卧

  左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身德州癫痫病医院体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。

  什么样的睡姿好

  睡眠是身体自我修复的重要环节,降低身体代谢要求,修复身体受损的组织和细胞、恢复人体健康机能,环节疲劳。但是,如果睡姿不佳,则在卧位仍使脊椎和肌肉紧缩,或者使局部韧带过度拉伸,导致落枕、加重腰背疼痛等后果。

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