健身忌吃什么 这四类食物最好不要吃

发表日期:2020-01-13 | 来源:白露节气怎么养生

  通常人们会问我在健身这段时间我应该吃些什么,但是却很少有人会问我这段时间不能吃什么,我们平时对于健身忌吃什么的关注很少,今日小编就带大家来了解下究竟健身不能吃什么食物?究竟该如何注意饮食的调整?一起了解下吧!

  健身不吃什么

  生冷蔬菜

  在健身过后不能吃没有经过烹饪的生冷蔬菜,比如红萝卜,生菜,西兰花等杭州哪家医院治癫痫病虽然是健康的低脂肪食物,但是却不适合健身后食用。

  因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但不可用奶油。

  膨化食品

  炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在健身后食用,等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化,这不是人们运动后希望见到的情发烧引起癫痫况,运动后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。

  吃不熟的香蕉

  吃香蕉可以治疗便秘,但是吃不熟的香蕉却会让便秘的情况加重,这是因为香蕉中本来就含有大量的膳食纤维,多半是不会被消化和吸收的,生的香蕉能让大便的容量增大,出现便秘的情况。

  高能量食品

  牛奶巧克力富含糖分和卡里,不是锻炼后需要的食品,吃它的坏张家口癫痫病哪家医院好处远超过补充能量的益处。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康,可以帮助你运动后迅速恢复,但亦不适宜多吃,甜甜圈面包等点。

  健身饮食注意

  多蒸煮

  不煎炸这是健身饮食很重要的一点,煎炸食物都用大量油脂烹调而成的,油脂热量普遍很高,以豆油是为例,豆油最常见的烹调用油之一,脂肪含量接近100%,含少量维生素E,但热量较高,健身减脂期间要安徽癫痫病的治疗哪最好尽量避免。而蒸煮的烹饪方式较为清淡热量较低,减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。

  少油少盐少调料

  无论是外出吃饭或是在家做饭时,都应尽量保持三少。过度烹饪和多油盐、调料的食物不仅不利于减肥,还会增加心血管慢性疾病的风险。吃盐太多体内聚集很多钠离子,就会锁住水分,造成水钠滞留性肥胖,太油腻的东西吃多了会导致卡路里摄入过多必然引起人发胖。

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