老人怎么健身保健方法

发表日期:2020-05-18 | 来源:白露节气怎么养生

起床时间:按自己的习惯,不可强求。醒后,可以做床上的操,也可以马上起床,到空气新鲜的地方去锻炼或慢走。午睡以2~3小时为宜,看电视一般不超过1小时,看书报德阳有哪些癫痫病医院 也是一样,看1小时后,应该慢步走10~15分钟。

每天早6点起床后(除了下雨、下雪、大风天气外),即到空气新鲜的地方做深半小时以上,以扩大肺活量(中医理论:肺朝百脉,肺主司布,肺健、司布利则血脉通畅,通达不滞,其体健)。

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做保健操。双手左右甩动:由5次增至7次、9次、11次、13次、15次;同上法双手前后甩动。头部前后左右转动36次。两手搓揉后颈部(大椎穴)36次(可预防和治疗及等)。搓揉面额120次。双手搓揉耳21次。手掌向耳窍逼拔5次。

<小孩癫痫病护理方法有什么p style="text-indent:2em;text-align:left;">再轻拍头部(由前到后)9次(此可防及症),有高血压者应重按风池、风府穴,并加拍穴位5~9次。腰部左右前后转动15次。再将双膝左右转动9次,脚踝转动5~7次。然后脚尖着地轻跳7次。此全部结束约一个半小时。

固原那家治疗癫痫好indent:2em;text-align:left;">如有条件可再做反式呼吸10~15分钟:吸气时,舌抵上颚,并同时收缩小腹及二阴,至不能再吸进气为止;呼气时,舌抵下颚,放松小腹及二阴,直至不能再放松鼓动小腹及二阴为止。这样反进行,长期下去,有增强性功能作用,防治性功能障碍,且能将长期消除。

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