睡眠不够应该怎么补觉

发表日期:2020-05-19 | 来源:白露节气怎么养生
谁不希望有个规律的睡眠?可现代社会中,人们工作忙、学习累、压力大,要天天保证充足且良好的睡眠,实在难之又难。于是,节假日补觉成了都市人不得已而为之的选择。如此补觉,到底有没有用?

  在网络论坛上,关于“补觉用”的张家界有哪些治疗癫痫病的医院 帖子确实很多。为此,记者专门采访了上海中医症医疗协作中心副主任司明
。司明称,补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题。但怎么补才能见效,还是有些讲究的。

  一般人的理想睡眠时间是8小时,睡到自然醒,且醒来神清气爽,就证明睡眠充足、质量良好。但对很多人来说,平时工作忙、应酬多,每中医治疗颠痫病的效果  天恐怕只能睡上6个小时左右。这时,就必须要补一补了。否则,、情绪不稳、,甚至、免疫力降低等问题就会接踵而来。

  司明说,通常补觉有两种方法:中午补和周末补。午饭后,小睡15—30分钟,就可以很好地补充睡眠,质量好于晚上多睡1个小时。周末补觉则不能太多,每晚睡眠时间掌握在10个小时以“有些人周末睡萍乡那家治疗癫痫好觉,上午一睡到中午,中午一睡到晚饭,弄得脑涨,反而会适得其反,影响到今后的规律睡眠。”

  不过,补觉只限于短时间睡眠缺乏,如果持续数十天睡眠不够,会使身体处于负疲惫状态,对身体造成的伤害是补不回来的。所以,司明说,补觉是万不得已的做法,不如平时注意养成良好习惯,建立一套准备就寝的程序,保持良好的济南癫痫病医院哪个最专业心态。

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