5个不良因素会导致你更易患慢性炎症!

发表日期:2020-05-19 | 来源:白露节气怎么养生

炎症本身并不严重,实际上炎症是身体对抗威胁的天然防御。然而,当太多的促炎因子并且身体感觉它需要始终保持防御模式时,慢性炎症就会出现。这可能导致一些症状,比如和。

注意,这5个不良因素会导致你更易患慢性炎症!

1、加工过的糖和碳水化合物孩子癫痫病是怎么得的

过量的胰岛素会导致炎症。当血糖水平激增时,胰腺会产生胰岛素,激活促炎因子。这种情况发生在我们吃加工过的糖时,还有吃高血糖负荷食物 - 如精制碳水化合物也会让胰岛素飙升。一些研究证实负荷饮食产生较少的炎症物质。首先跟踪一天的糖摄入量,然后在第二天将糖减半。

2、欧米茄-6脂肪酸

身体需要欧米茄脂肪酸来保护大脑,皮肤,骨骼和正常的新陈代谢。当欧米北京最好的癫痫病专科医院,看这里茄-6脂肪酸与欧米茄-3脂肪酸的比例失控时,身体就会发炎。

简单地说:吃的欧米茄-3脂肪酸越多,组织产生炎症的欧米茄-6脂肪酸就越少。欧米茄-6脂肪酸存在于植物油,反式脂肪,加工食品物喂养的肉类和乳制品中。作为第一步,您应该将所有的食用油从油菜籽和植物油转换为椰子油或葡萄籽油。

3、精神压力

慢性心理压力会激活身体的炎症反应,甚至可以通过基因改黑龙江好的癫痫病医院变免疫细胞来平衡它们对抗到的威胁。这是因为皮质醇(主要的应激激素)影响炎症的调节。

4、身体压力

就像精神压力一样,我们对身体施加的压力会引发炎症,运动超过身体极限或牺牲睡眠会引发炎症。每天坚持通过长时间的有运动可以降低甲状腺功能并增加皮质醇。相反,间歇训练可以增加人体生长激素并减缓衰老,从而减少炎症。睡眠不足会削弱免疫系统,相比之下,获得充足的睡眠可以使免疫系统加强从而降低炎症的风险。

上饶看小儿癫痫医院:2em;text-align:left;">5、环境毒素

毒素就在我们身边。空气,水,食品,家具和美容产品 - 处不在。杀虫剂,除草剂和重金属等物质是内分泌干扰物,它们比激素更具破坏性,对发育,生殖,神经和免疫都不利。身体不断尝试排毒,毒素超负荷会引起身体的炎症,以此作为保护自己的手段。

意识到这些炎症的诱因是第一步,然后采取具体步骤,以减少炎症,改变日常生活的不良习惯,可以在短短的时间内看到变化。

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