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发表日期:2020-06-13 | 来源:白露节气怎么养生

  现在瑜伽越来越受到人们的喜爱,因为瑜伽不仅能塑身,而且还能保健身体。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系,具有很好的养生保健作用,那么哪些瑜伽体式最养生呢?下面小编为您介绍哪些瑜伽体式最养生。

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  1、坐姿侧展式--消除腰侧脂肪。

  按基本坐姿,向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽武汉治癫痫那家好量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中。

  向右伸出右脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中,每侧重复3次。

手术是否能够治好癫痫病ong>  2、直角式--纠正驼背、消除紧张。

  站立姿势,两脚靠拢,吸气,同时两手合十,高举过头。

  呼气,向前弯身,直到你的背部和双腿形成一个直角,注意背部伸直不要拱起,两眼合肥哪家癫痫医院正规始终注视十指相交的双手,保持正常呼吸,尽可能长时间地控制,直到你感到有些疲劳。

  吸气并恢复直立姿势,呼气还原手臂,回站立姿势,放松后,可再次重复去做。恢复直立姿势,两眼也一直注视十指相交的两手。

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