肥胖的原因 这六类食物一吃就胖(8)

发表日期:2020-06-17 | 来源:白露节气怎么养生

有人说人的情绪也是影响一个人胖瘦的因素,假如您的情绪达不到很好的释放的话也是会导致您发胖的,那您是否相信情绪饥饿让人发胖的说法呢?您知道生活中导致肥胖的坏习惯有哪些吗?今天小编就为您带来了有关怎样预防肥胖的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

情绪饥饿让人发胖

您是不是还在烦恼自己的为什么还是发胖呢?是不是感到自己已经控制是三餐的量为什么还是发胖呢?那您应该从其他的方面来找原因了。

美国相关的刊文指出,这可能是因为“情绪性进食”。美国一项调查显示,超过75%的过度饮食是由情绪性进食引起的。

马里兰大学注册营养师简石家庄治疗癫痫那家好·亚库贝扎克说:“情绪性进食指的是因为饥饿以外的原因产生的食欲,比如某种情绪在刺激人吃东西。”

比如说,您今天非常的生气或者是和您的男朋友吵架了,这个时候就是非常的想吃东西,但是又害怕自己会发胖,就克制住自己想吃东西的情绪,其实这样是会导致您发胖的。

情绪性进食听着很陌生,其实我们大家都经历过,吃东西时肚子并不饿,就是单纯想吃某种东西,并且心情不同想吃的食物也不同,比如高兴的时候想吃披萨,难过的时候想吃甜点,无聊的时候想吃薯片等。

“情绪饥饿”和“生理饥饿”有5点不同

1.情绪饥饿来得突然,生理饥饿来得相对较慢;武汉能治疗好癫痫病的医院在哪里p>

2.情绪饥饿时是想吃某种特定食物,比如、冰激凌,而真饿的时候就会“饥不择食”;

3.情绪饥饿的时候人是会非常的想吃某一些东西的,但是假如您这个时候是属于生理饥饿的话,是可以忍受的住的,而且没有什么影响;

4.情绪性进食往往会停不住嘴,而生理饥饿时,吃饱了就不想再吃了;

5.情绪性进食后会有一种罪恶感,正常进食则不会。

亚库贝扎克说,人人都有过情绪性进食的时候,但是假如“吃”成了管理情绪的唯一办法,就对健康很不利,如果吃的是垃圾食品就更加糟糕。

不饿的时候照常吃,身体却并不需要那么多热量,长此以往,多余的热量就会堆患了癫痫病该怎么治积成脂肪,导致体重超标,影响健康。

亚库贝扎和美国伊利诺伊大学食品与品牌实验室负责人布莱恩·文森克博士给出了对抗情绪性进食的方法。

首先要认清它,坚持写进食记录,把饥饿感从1到10列出10个等级,吃东西时对照自己的饥饿感正处在哪一水平,就会清楚自己是否是情绪性进食。

其次,除了吃东西,需要学会用别的办法管理情绪。孩子不高兴时,家长经常会给他们几块糖以作鼓励,等孩子长大了还会用甜食来对抗不良情绪,因为他们已经习惯这样做。

再次,可以转移注意力,把自己要干的事情列一个表,在迫切想吃东西时去做点事情,比如散步、给朋友打电话、打扫屋子或洗衣服。

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最后,即使是非吃不可,也要尽量选择健康食物,不是只有垃圾食品才能给你带来好心情。

拒绝美食很难,关键是要适度,比如可以把薯片分装在几个小袋里,这样可以提醒自己不要吃太多。

肥胖带来的七大危害

1.导致血脂异常

肥胖者,特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降低。

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