防病防不适 人过中年通血管(5)

发表日期:2020-06-17 | 来源:白露节气怎么养生

慢半拍让老人生活更惬意

随着年龄的增长,老年人的生活应提倡慢节奏。慢节奏的生活不仅能让自己身心松弛、自得其乐,而且可以强身健体、避免不少意外伤害。那么老年人在生活中都需要哪些方面慢节奏呢?

吃饭宜慢:老年人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下,注意饮食安全特别重要。加上老年人多数牙齿残缺不全,咀嚼功能比较差,各种消化液分泌减少,癫痫中医治疗用什么办法好容易发生,吃饭时要细嚼慢咽,这样不但有助于消化,而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管,招致严重后果。同时,吃饭慢一些容易产生饱腹感,有利防止进食过多而影响。细嚼慢咽还有助于。科学实验证明,咀嚼30秒钟,唾液能使食物中的致癌物质的毒性降低(咀嚼食物时分泌唾液中含过氧化物歧化酶、过氧化氢酶和维生素C等各种有较强解毒功能的物质、能化解进入口腔的致癌物质),按每咀嚼一次1秒钟计算,一口食物咀嚼30次再咽下去,这样可使食物与唾液充分儿童癫痫病怎样治疗有效混合而达到的目的。

走路宜慢:老年人骨关节韧带僵硬,动作不灵活,加上视力不佳,反应迟钝,遇有意外情况,难以保持身体平衡。因此,老年人走路宜慢不宜快。慢步缓行,可以防止跌跤而造成股骨、胫骨或其他问题。慢速散步,一般每分钟约60~70步,时间30分钟左右。体质较差的老年人,应使用合适的手杖,以求增加腿的支撑力,使人体的平衡和步履趋于稳健。

改变体位宜慢<轻度癫痫病如何治疗效果好/strong>:老年人因身体各种脏器功能的渐趋衰退、心脏排血量减少,加之脑,大脑供血、供氧不足。老年人突然改变体位时,常会发生头晕、眼花等一时不适现象。老年人由卧位改为立位,或由蹲位、坐位改变为立位时,动作宜慢,幅度宜小,以免发生眩晕或其他严重问题。

排便宜慢:老年人容易,排便不能急。特别是患、、的老年人,排便时突然屏气用力,容易导致血压骤然升高,诱发脑溢血,这是很危险的。老年人排便患上了癫痫病能进行治疗吗?最好使用坐便器,让其自然解出。

练拳宜慢:老年人在练拳时,要根据各人不同的体质和健康状况,选择恰当的姿势,做到量力而行。

老年人慢节奏的生活,不但有益身心,并且还可以避免身体出现意外的伤害,因此慢节奏的生活对老年人来说是非常有好处的。

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