减肥 4瑜伽瘦大腿

发表日期:2020-06-17 | 来源:白露节气怎么养生

每个都想拥有苗条的身姿,你知道该吗?有哪些你知道吗?今天小编就为大家推荐一些,赶紧去学学吧!

方法:


第一式、燃烧冲刺式

小贴士:尽管这个姿势看上去很像者在做拉伸,但是我想你保证,它对于紧实大腿内侧非常有效。另外,这个姿势还可以很好的拉伸你 洛阳治疗癫痫病比较正规的医院韧带

·从下犬式开始,吸气,然后迈出右腿至双手之间,就像要做战士一式一样。弯下身体,右手臂穿过弯曲的膝盖,双手抱住右脚踝。保 持重心,坚持住这个姿势。如果这对大腿内侧实在负担过重,你可以将一只或者双手支撑于地板上。>>>

·保武汉癫痫病能治疗好的医院,在这里持这个姿势深呼吸五次。然后用手放松的支撑在地板上,收回右腿,用一套串联式放松(四柱式-上犬式-下犬式),之后 在继续左侧的动作。

减肥瑜伽第二式、扭转女神

小贴士:这个大幅度扭转的动作还能有效塑造上身线条。

·从下犬式开始,吸气,然后迈出右腿至两手之间。抬起身体,然后将身体转向左侧。将双脚跟转向内侧,膝盖弯曲,慢慢蹲下直到股 四头肌与地板平行,儿童癫痫如何预防成为女神式。收紧臀部,让肩部与腿部在一个平面上。

·将右手臂放松的放于右腿内侧。左手伸直,慢慢移动至后背,左手指放于右腿内侧。

·两个脚跟均匀用力,保持这个姿势,深呼吸5次。然后放松,在重复另一侧的动作。

减肥瑜伽第三式、伸展站立跨坐式

小贴士:这个瑜伽姿势是最能塑造大腿内侧线条的动作之一。

·从女神式开沈阳癫痫病哪家好始,绷紧腿部,将脚跟向外直至双脚 。吸气,将双手向上伸。

·双腿用力,吐气,以臀部为中心,保持背部直立,将身体向前直到躯干与地面平行。收腹,将重心前移,让脚趾着力。如果这个动作 让你的背部负担过重,你可以将双手放在臀部或大腿内部来支撑。保持这个姿势,深呼吸5此,收回双脚,放松。

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