如何让自己保持精力充沛

发表日期:2020-06-17 | 来源:白露节气怎么养生

由于现代人工作压力大,很多人感觉到自己很累、整天没精神。那么,如何让自己保持精力充沛呢?下面小编给你支招:

一、起床后锻炼5分钟

这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟西藏治癫痫#!权威医院,做做俯卧撑和跳跃,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。

二、养成喝水习惯

处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些润滑;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。

武汉治癫痫病正规医院g>三、讲究吃早餐

美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养的西式早餐是:两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和,并且对疾病的很有好处;三文鱼中丰痫性发作与癫痫的区别富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

四、十点加餐

即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。一块巧克力,或者一根能量棒、几块饼干,补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。

根治幼儿癫痫的方法rong>五、午后喝咖啡

午餐后,身体的因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行,别忘了睡前4小时内不要喝咖啡,免得过于兴奋睡不着。

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