提醒 多吃绿叶菜补钾控制高血压食疗养生

发表日期:2020-07-28 | 来源:白露节气怎么养生

导读:提醒 多吃绿叶菜补钾控制高血压,健康的生活方式是预防高血压病最有效的预防措施,也能够在一定程度上降低高血压患者的血压。在饮食方面,专家提醒大家重视含钾的食物摄取。

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预防高血压必须要控盐,因为盐中含有钠,是高血压的第一危害因素。除此之外,广东省人民医院心内科主任医师、广东省心血管病研究所陈鲁原教授提醒大家重视钾的摄取,多吃绿叶蔬菜,保证饮食的“少钠多钾”,因为膳食中钾的摄入量与血压的水平哪些医院能够治好癫痫病呈反比。现实恰恰相反,多数人处于“高钠低钾”状态,“在我国,钠与钾的摄取比例为5∶1,而在美国、加拿大,两者的比例约为2∶1”。数据显示,加拿大血压控制率达60%;而相较之下,国人高血压治疗率仅有40%,即便是在接受治疗,九成的患者血压未癫痫怎样治疗能很好控制,这跟不合理的生活方式大有关联。

多钾

流行病学数据显示:膳食钾的摄入量与血压的水平呈反比。

“我国居民的钾摄入量连正常量的1/6不到湖北哪里能看癫痫,”陈鲁原介绍道,“绿叶蔬菜含钾丰富,每天吃绿叶蔬菜不少于8两,水果2~4两。除此之外,含钾多的食物还有坚果、豆类、瘦肉及海带、木耳、蘑菇、紫菜等,只要保证饮食均衡多样,钾的摄入量就能达标。”

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