焦虑症是诱发失眠的重要原因 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:白露节气怎么养生

养生之道网导读:失眠的原因有很多,主要有心理上的,或者是疾病影响的。当然环境因素也会导致人失眠。焦虑症就是导致失眠的一个重要的因素。


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焦虑症是导致失眠的重要原因

失眠的原因多种多样,主要有心理、疾病、环境等因素导致。其中焦虑症是导致失眠的重要心癫痫病的最佳治疗方法?理因素

彭国球说,在门诊经常遇到患者说: 我昨天晚上没睡好,今天没劲儿。 这其实是不正确的认知造成的心理暗示。

事实上,睡眠不足更多的是给精神方面造成损害,而不是体力方面。

睡眠剥夺实验表明,3天不睡觉,出现的都是精神问题,而不是体力不行。尤其是许多年轻白领,由于工作压力邢台癫痫病哪治的比较好大而出现失眠,开始时是偶然睡不着,后来则是晚上一上床,就担心睡不着,逼迫自己尽快入睡,结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋,就越难入睡,形成恶性循环并深陷其中无法自拔,这是很多人都常有的 失眠期待性焦虑 。

彭国球说,其实偶尔睡得不太好,对身体的伤害并不是很严重,精神上要放松,不要刻意地去想,顺其自然倒可能睡着洛阳医院治癫痫哪家专业了。很多人紧张工作了一周,到了周末很想美美睡一觉,结果反而早早就醒了,就是因为过度追求,过度紧张。睡眠焦虑其实是自己太紧张造成的,如果能顺其自然,平静地在那儿躺着,也是很好的休息。睡不着的时候,静静地读一会儿书,或放松地听一会儿轻音乐,不要为失眠背那么重的思想包袱。整个人放松以后,身体的生理保护机制会自动调节睡眠。

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人人都会做的12种梦

人人都会做梦,梦境五花八门。美国 心理中心网 最新载文,刊出全球12种最常见梦境。心理学家和梦境研究者帕特里夏-加菲尔德收集了世界各地成千上万的梦境案例,并研究了梦境文献后断言: 不论你是谁、从事何种职业、在哪里生活,这12种梦都会做到,而且梦与现实相差甚远。

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