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发表日期:2020-09-25 | 来源:白露节气怎么养生

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  1、类胡萝卜素:除了β胡萝卜素外,类胡萝卜素家族的其他,比如叶黄素、玉米黄素,对眼睛健康的贡献也不可忽视。类胡萝卜素的来源,包括深黄、深绿和红色蔬果,如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到,如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。

  2、维生素A:它能构成视网膜表面的感光物质,夜盲症就是缺乏维生素A引起的。马偕医院台北院区营养课课长赵强指出,长时间盯着计算机屏幕,会大量消耗维生素A。最常见富含维生素A的食物是动物内脏,但其含胆固醇较高,不适合大量食用。

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